Mauro Carvalho – o primeiro homem do TodaLight ou TodoLight :D

No Pessoas que Incentivam dessa semana, a inspiração, fica por conta do meu amigo Mauro Carvalho! o nosso TODOLIGHT HAHAHA

Quem pensa que só mulher quer emagrecer, está enganado! Veja abaixo a história do Mauro que está colaborando conosco! Obrigada mesmo Mauro, fiquei muito feliz por aceitar o convite! 

Inclusive, usei a foto que ele está com a coleira é do Juca… rsrsr (do cachorrinho) cá entre nós galera, não ficou uma graça?
Relato do Mauro Carvalho
“Não parece mas pesava 89 kg, nessas fts estava com uns 85 kg
Vai meu relato, rsrsrs…

Em out de 2011 tinha que ir a SP para algumas reuniões e como sempre 3 dias antes vejo as roupas que vou usar, visto e preparo a mala, e aí??? a danada da calça entrou (na época 44, e tenho apenas 1,72 de altura), mas entrou no sufoco, ao abotoar a calça, olho no espelho e vejo uma imensa boia na cintura, decidi ir ao shopping comprar uma calça pq aquela n me servia mais, no shopsss a situ piorou, o n° 44 n entrava, só o n° 46 e o pior, apertaaaado. Recusei me a comprar uma calça 46, fui a SP com a boia na cintura (se chovesse não morreria afogado… kkkk), pra disfarçar joguei um blazer preto por cima (pq convenhamos, gordinho vive se escondendo no escuro… eu era assim).

Ao retonar de SP, no dia seguinte mudei meus hábitos, eliminei frituras, massas, doces, refrigerante, barrinha de cereal (cito ela pq todo mundo acha que vai emagrecer por causa dela, balela), produtos industrializados (os que contém excesso de sódio e que nos deixam inchados, pq o sódio retém muito liquido), e a deliciosa cervejinha….. :0(. Passei a olhar a embalagem de todos os alimentos, o problema maior não está nas calorias, calorias queimamos td tempo, mas nas gorduras e na quantidade de sódio que os industrializados possuem.

Passei a me alimentar da seguinte forma (na época optei por malhar de manha, o resultado é melhor pois o corpo dá continuidade ao metabolismo da noite, acordava as 5 e iniciava a malhação as 6):
Assim que acordava tomava um composto de fibras e cereais (ração humana, não industrializada, comprava os ingredientes todos frescos e misturava em casa), e ia malhar;
3 horas depois, 1 banana;
+ 2 hrs, 1 fruta que fosse mais liquida, pera, melão, melancia, etc…;
+ 2 hrs almoço, muitas verduras, muitos legumes, frango grelhado 4 vezes na semana, peixe 2 vezes e 1 dia somente legumes e verduras em grande quantidade + uma pequena porção de macarrão integral ou feijão com arroz, porém pra equilibrar a abstinência do sabor e a sensação de “bem estar” que as besteiras nos proporcionam, sempre colocava 1 porção bem pequena de algo que eu gostava muito, Gorgonzola, ou 1 única bolinha de queijo, ou um pedacinho de suflê de queijo (enfim gosto MT de queijos);
+ 3 hrs após, fruta líquida;
+ 3 hrs fruta sólida;
Após as 18 hrs, só frutas leves, comia no Max 3 e sempre deixava 1 pra antes de dormir;
Antes de dormir uma fruta e 30 min depois a Ração.

Malhação:
Iniciava as 6 da manhã:
1 hora de musculação, carga bem leve, pois quando malhamos pesado e acima do peso, a impressão nas primeiras semanas é que estamos engordando, não verdade é massa muscular que ganhamos, e como temos uma camada de gordura por cima dos músculos, logo, músculos inchados, visivelmente estamos mais inchados Tb, por isso muitas pessoas desistem no primeiro mês;
Depois da musculação 45 min de exercício aeróbio, optei por spinning 3 vezes na semana e corrida 2 vezes.

Enfim, entrei dia 19 de outubro com 89 kg vestindo 46 e camisetas G, um mês após pesava 79kg (não sei quanto vestia pq continuei com as roupas de gordinho, só no cinto pra segurar as calças… rsrsr).
3 meses após tds que me encontravam perguntavam o que eu tinha feito, estava bem magro, 70 kg, aí sim comprei roupas novas, n° 40 bem folgadas e camisetas P, meu % de gordura que era 28% chegou em 13%, minhas coxas que mediam 66 cm, reduziram a 55 cm….. :0), alguns achavam que estava doente rsrsrs, outros, vc está feio, muito magrelo, e eu nem aí feliz pela minha conquista…

Foram 19 kg eliminados com muito sofrimento sim, muita determinação sim, nada que desejamos na vida tem que ser de mãos beijadas, quando difícil o resultado é mais gostoso.

Todos me perguntam se fui ao nutricionista, se tomei remédio, não fui a nenhum nutricionista, não tomei nada pra emagrecer, aquele que diz que está acima do peso pq é ansioso e acaba comendo, balela, tá gordinho por que quer, tá ansioso vai malhar, vai correr que passa a ansiedade na hora, aquele que diz que não tem tempo, balela, acorde mais cedo ou durma mais tarde, tire pelo menos 1 hr do dia pra se exercitar, aquele que diz que, ahhh n tenho como me alimentar bem, tem sim caramba, coma 7 frutas por dia e já vai sentir a diferença, e cara, salada é a coisa mais barata que existe e é muito fácil de preparar, e o frango grelhado? Caramba é só grelhar, isso no caso de quem não almoça fora, pq quem almoça fora tds os dias, é mais fácil ainda de se reeducar. Sejam radicais consigo mesmo, abram os olhos e vejam o quanto somos radicais comendo tanta besteira em grandes quantidades, temos que regrar tudo na vida, eu sei e vc sabe também que alimento me faz bem e o que não faz, pra que ficar = um louco sem comer querendo emagrecer? Coma alimentos saudáveis em grandes quantidades e os não saudáveis em mínimas quantidades.

Hoje estou em um processo de ganho de massa muscular, sabe como é né, Rio de Janeiro, Verão, Carnaval, tem que estar bem rsrsrs. Como estava muito magro e continuava com a mesma alimentação regrada de alimentos somente saudáveis e 0000000 de gordura, de março pra cá liberei algumas “besteiras” em pequenas quantidades e a cervejinha de forma regrada… rsrs… concordo que 70kg não me sinto tão bem, fico parecendo um mini craque…

Hoje estou pesando 74 kg, estou bonito pacas, estou cheiroso, estou gostoso, só não sou um modelo que sou nanico…. continuo no n° 40 e camisetas P, busco manter esse peso dando folga para 2 kg acima no Max, hoje como de tudo, mas não de tudo todos os dias e nem nas quantidades que comi antes.

Malhação hoje:
Musculação pesada, 3 dias na semana braços, tórax e ombros e 20 min de abdominais de tipos variados com e sem pesos, 2 dias na semana pernas, glúteos e costas, e corrida de 40 min no mínimo, todos os dias.

Hoje estou assim… gostosããããããooooooo, me sentindo mesmo, to bonito e feliz caramba….. rsrsrsrsrsrs

Pretendo ter bom condicionamento e ganho de massa muscular, no final do ano vamos ver como estarei, se estiver bem posto outra ft… rsrsrs”

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Sobre Laudiana Oliveira

Sou movida pela fé, ariana, baiana, publicitária, workaholic, amo a cor amarela, sou louca pelo mundo digital e café :D ahhhhh e claro.... AMO COZINHAR e INVENTAR...vamos unir então inventar + cozinhar!!! :D Tenho 1,81 de altura e atualmente peso 86 kg!
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