Pessoas que incentivam – Loren Steinhaeger Lunière

Ela que é gatíssima, um amor de pessoa e agora TodaLight.

Conheci a Loren (gordinha) aqui em São Paulo, quando atuava no grupo World Tennis e ela na The Color Run.

Vi que ela começou a emagrecer e ficava insistindo para ela mandar o #antesedepois pra postar aqui! hahaha Consegui!

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz?
Mas foi com reeducação alimentar, exercícios e muita força de vontade que ela se torna uma inspiração para NÓS!

Olha o post dela que Show!

Feliz Dia do Gordo!

Na verdade, o importante é sermos felizes, independente de estarmos gordos ou magros. Porém, quero comemorar esse dia dando ADEUS ao efeito sanfona que me consumiu ao longo de 5 anos. Ora gorda, ora magra, ora gordinha, ora fofinha, ora fofona! 
Adeus! Adeus 25kg! Adeus obesidade! Adeus efeito sanfona! Adeus! 
Eu mudei. Estou mais disciplinada, cumprindo RIGOROSAMENTE meus treinos. Não sinto mais dores nos joelhos e tornozelos, não sinto mais “dormências” pelo corpo, nem cansaço ou insônia. Me sinto saudável, estimulada, animada, com a mente mais “ligada” e estou mais feliz porque consegui a CONSISTÊNCIA que precisava. Parei de fumar há 4 anos. Só não abro mão da minha cervejinha e do meu vinho porque também faz bem aos nervos e ao coração, né?! Hahahaha!!!! 
Vida que segue! Sintam-se motivados!!!! 

 

PARABÉNS LOREN! Você Arrasou!

Obrigada por compartilhar um pouquinho da sua história conosco!

loren-steinhaeger-luniere-antes-e-depois

Pessoas que incentivam – Gisele Queiroga – Bariátrica depoimento

Gente, esta semana estou abordando o tema cirurgia bariátrica.
Esse é o depoimento da Gi, que fez essa cirurgia.
Quero agradecer Gi, por compartilhar a sua história e motivar as pessoas que estão pretendendo fazer a cirurgia e ter ciência que também tem que mudar o estilo de vida :D muito obrigada!
Ps. Vc está lindaaaaa :D

 

Gisele Queiroga: “Essas fotos são as que melhor mostram os resultados.

A cirurgia atendeu demais as minhas expectativas, porém hj tenho conciencia que a minha luta contra a balança será eterna… se eu descuidar, engordo. Não acho que chego aos 130 kgs como quando operei, mas é uma luta eterna!!!
Apesar de tudo, foi a melhor coisa que eu já fiz! somente depois da cirurgia consegui engravidar. Fora a auto-estima que foi pro céu!!!
A pior coisa são as complicações por debilidade de vitamina. Anemia sempre!! Sou considerada um individuo imunossuprimido.
Mas apesar de tudo, faria tudo de novo!!!”
E como eu sempre digo: o tempo só me fez bem!
Não apenas fisicamente, mas também na maturidade. Nunca fui muito encanada com meu corpo, mesmo quando estava pesando 135 kilos (!!!) mas sei que hoje eu estou muito melhor! melhor comigo mesma! melhor com a vida! melhor com os que me amam! mais feliz e muito bem resolvida!
Hj, do alto dos meus 32 anos eu só tenho a agradecer a Deus tudo que ele me deu… obesidade, bariátrica, tratamento para engravidar, hérnia de disco, próteses na coluna, infecção hospitalar, internação domiciliar por 3 meses… ufa! não foi fácil… mas eu esto aqui! linda! sim EU SOU LINDA! Porque é assim que eu me sinto.. e nada, absolutamente nada neste mundo vai fazer isso mudar, porque eu me amo!
Finalizo com as palavras da “grande pensadora” hahaha
Beijinho no ombro pro recalque passar longe!
Beijinho no ombro só pras invejosas de plantão!
hahahahahaha

 

giselle

gisele antes e depois bariátrica

Pessoas que incentivam – Gilmara Moreira

Gente essa é a Gilmara Moreira
Que muito me encheu de alegria ao me chamar no inbox do Facebook.
De ver a minha luta diária contra o meu peso e contra mim mesma, também me incentivou e mandou embora 10 kilos em 3 meses!
Não ta linda? Outra mulher né? Ainda me disse que por dentro e por fora!
Não tenho dúvidas, pq a gente se sente mais poderosa e animada mesmo!
Parabéns sua lindaaaa…está abafando!  :D

gilmara moreira 2

gilmara moreira

Mauro Carvalho – o primeiro homem do TodaLight ou TodoLight :D

No Pessoas que Incentivam dessa semana, a inspiração, fica por conta do meu amigo Mauro Carvalho! o nosso TODOLIGHT HAHAHA

Quem pensa que só mulher quer emagrecer, está enganado! Veja abaixo a história do Mauro que está colaborando conosco! Obrigada mesmo Mauro, fiquei muito feliz por aceitar o convite! 

Inclusive, usei a foto que ele está com a coleira é do Juca… rsrsr (do cachorrinho) cá entre nós galera, não ficou uma graça?
Relato do Mauro Carvalho
“Não parece mas pesava 89 kg, nessas fts estava com uns 85 kg
Vai meu relato, rsrsrs…

Em out de 2011 tinha que ir a SP para algumas reuniões e como sempre 3 dias antes vejo as roupas que vou usar, visto e preparo a mala, e aí??? a danada da calça entrou (na época 44, e tenho apenas 1,72 de altura), mas entrou no sufoco, ao abotoar a calça, olho no espelho e vejo uma imensa boia na cintura, decidi ir ao shopping comprar uma calça pq aquela n me servia mais, no shopsss a situ piorou, o n° 44 n entrava, só o n° 46 e o pior, apertaaaado. Recusei me a comprar uma calça 46, fui a SP com a boia na cintura (se chovesse não morreria afogado… kkkk), pra disfarçar joguei um blazer preto por cima (pq convenhamos, gordinho vive se escondendo no escuro… eu era assim).

Ao retonar de SP, no dia seguinte mudei meus hábitos, eliminei frituras, massas, doces, refrigerante, barrinha de cereal (cito ela pq todo mundo acha que vai emagrecer por causa dela, balela), produtos industrializados (os que contém excesso de sódio e que nos deixam inchados, pq o sódio retém muito liquido), e a deliciosa cervejinha….. :0(. Passei a olhar a embalagem de todos os alimentos, o problema maior não está nas calorias, calorias queimamos td tempo, mas nas gorduras e na quantidade de sódio que os industrializados possuem.

Passei a me alimentar da seguinte forma (na época optei por malhar de manha, o resultado é melhor pois o corpo dá continuidade ao metabolismo da noite, acordava as 5 e iniciava a malhação as 6):
Assim que acordava tomava um composto de fibras e cereais (ração humana, não industrializada, comprava os ingredientes todos frescos e misturava em casa), e ia malhar;
3 horas depois, 1 banana;
+ 2 hrs, 1 fruta que fosse mais liquida, pera, melão, melancia, etc…;
+ 2 hrs almoço, muitas verduras, muitos legumes, frango grelhado 4 vezes na semana, peixe 2 vezes e 1 dia somente legumes e verduras em grande quantidade + uma pequena porção de macarrão integral ou feijão com arroz, porém pra equilibrar a abstinência do sabor e a sensação de “bem estar” que as besteiras nos proporcionam, sempre colocava 1 porção bem pequena de algo que eu gostava muito, Gorgonzola, ou 1 única bolinha de queijo, ou um pedacinho de suflê de queijo (enfim gosto MT de queijos);
+ 3 hrs após, fruta líquida;
+ 3 hrs fruta sólida;
Após as 18 hrs, só frutas leves, comia no Max 3 e sempre deixava 1 pra antes de dormir;
Antes de dormir uma fruta e 30 min depois a Ração.

Malhação:
Iniciava as 6 da manhã:
1 hora de musculação, carga bem leve, pois quando malhamos pesado e acima do peso, a impressão nas primeiras semanas é que estamos engordando, não verdade é massa muscular que ganhamos, e como temos uma camada de gordura por cima dos músculos, logo, músculos inchados, visivelmente estamos mais inchados Tb, por isso muitas pessoas desistem no primeiro mês;
Depois da musculação 45 min de exercício aeróbio, optei por spinning 3 vezes na semana e corrida 2 vezes.

Enfim, entrei dia 19 de outubro com 89 kg vestindo 46 e camisetas G, um mês após pesava 79kg (não sei quanto vestia pq continuei com as roupas de gordinho, só no cinto pra segurar as calças… rsrsr).
3 meses após tds que me encontravam perguntavam o que eu tinha feito, estava bem magro, 70 kg, aí sim comprei roupas novas, n° 40 bem folgadas e camisetas P, meu % de gordura que era 28% chegou em 13%, minhas coxas que mediam 66 cm, reduziram a 55 cm….. :0), alguns achavam que estava doente rsrsrs, outros, vc está feio, muito magrelo, e eu nem aí feliz pela minha conquista…

Foram 19 kg eliminados com muito sofrimento sim, muita determinação sim, nada que desejamos na vida tem que ser de mãos beijadas, quando difícil o resultado é mais gostoso.

Todos me perguntam se fui ao nutricionista, se tomei remédio, não fui a nenhum nutricionista, não tomei nada pra emagrecer, aquele que diz que está acima do peso pq é ansioso e acaba comendo, balela, tá gordinho por que quer, tá ansioso vai malhar, vai correr que passa a ansiedade na hora, aquele que diz que não tem tempo, balela, acorde mais cedo ou durma mais tarde, tire pelo menos 1 hr do dia pra se exercitar, aquele que diz que, ahhh n tenho como me alimentar bem, tem sim caramba, coma 7 frutas por dia e já vai sentir a diferença, e cara, salada é a coisa mais barata que existe e é muito fácil de preparar, e o frango grelhado? Caramba é só grelhar, isso no caso de quem não almoça fora, pq quem almoça fora tds os dias, é mais fácil ainda de se reeducar. Sejam radicais consigo mesmo, abram os olhos e vejam o quanto somos radicais comendo tanta besteira em grandes quantidades, temos que regrar tudo na vida, eu sei e vc sabe também que alimento me faz bem e o que não faz, pra que ficar = um louco sem comer querendo emagrecer? Coma alimentos saudáveis em grandes quantidades e os não saudáveis em mínimas quantidades.

Hoje estou em um processo de ganho de massa muscular, sabe como é né, Rio de Janeiro, Verão, Carnaval, tem que estar bem rsrsrs. Como estava muito magro e continuava com a mesma alimentação regrada de alimentos somente saudáveis e 0000000 de gordura, de março pra cá liberei algumas “besteiras” em pequenas quantidades e a cervejinha de forma regrada… rsrs… concordo que 70kg não me sinto tão bem, fico parecendo um mini craque…

Hoje estou pesando 74 kg, estou bonito pacas, estou cheiroso, estou gostoso, só não sou um modelo que sou nanico…. continuo no n° 40 e camisetas P, busco manter esse peso dando folga para 2 kg acima no Max, hoje como de tudo, mas não de tudo todos os dias e nem nas quantidades que comi antes.

Malhação hoje:
Musculação pesada, 3 dias na semana braços, tórax e ombros e 20 min de abdominais de tipos variados com e sem pesos, 2 dias na semana pernas, glúteos e costas, e corrida de 40 min no mínimo, todos os dias.

Hoje estou assim… gostosããããããooooooo, me sentindo mesmo, to bonito e feliz caramba….. rsrsrsrsrsrs

Pretendo ter bom condicionamento e ganho de massa muscular, no final do ano vamos ver como estarei, se estiver bem posto outra ft… rsrsrs”

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Pati Nunes Saran no Pessoas que Incentivam – Antes e Depois

O post de hoje do quadro “Pessoas que Incentivam”

Vocês irão ver a história da Pati F. N. Saran

Tanta gente me fala que não consegue emagrecer por tempo, outras por idade, outras por estarem muito acima do peso, posso falar? Bom rss escrever? rss Tudo falta de vergonha na cara, assim como eu não tinha na minha hahahaha

A Pati tem 42 anos e decidiu emagrecer e teve muita dedicação.
Todos ficarão pasmos com o antes e depois dela, a minha irmã chegou a pensar que era outra pessoa quando eu mostrei as fotos dela.
Com reeducação alimentar e exercícios físicos, ela que tem 1,70 de altura, chegou a pesar 120 kilos e hoje ela pesa 79 kilos!
Ela iniciou o emagrecimento em 18/10/2011.
Ela faz gymdance (dança com ginástica) e musculação.
A Pati é um exemplo de esforço, dedicação e incentivo!
Eu acompanho ela no Facebook e fico também muito motivada com os posts e saber que é gente da gente!
Pati, super Parabéns e continue nos incentivando com essa alegria que está e uma força inacreditável! Que continue servindo de exemplo para todos nós!

Depois de ver as fotos da Pati, com certeza, você vai parar de MIMIMI e vai logo treinar!!!! Pois é isso que eu vou fazer agora hahaha #partiucorrer10km

Obs. Queria ver a cara de cada pessoa que irá ler este post hahaha <3

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Nicole Carazato no Pessoas que Incentivam! – Antes e Depois

Nicole Carazato abre o nosso quadro “Pessoas que Incentivam” do #TodaLight.

Abaixo a história dela com o antes e depois, fiquei emocionada em saber e muito feliz por ela! Espero que gostem e que ela continue nos motivando com a energia que conquistou, a autoestima e felicidade!

Sucesso sempre sua linda e precisando, estamos por aqui!!!!

                Estava com 79kg me sentindo super bem, quando em 24/12/2010 cai um tombo e fraturei o tornozelo e pé, ficando 7 meses sem poder colocar o pé no chão, fiz 3 cirurgias, minha vida se resumia em comer, internet e dormir; fui engordando muito rápido, cheguei aos 113kg. Minha mãe sempre no meu pé vai fazer um regime, você é nova, mas eu nunca me interessei achava que eu estava “linda, o máximo”. Recuperei-me e voltei a trabalhar.

                Não poderia ficar com todo esse peso pois ia acabar prejudicando as minhas cirurgias. Mas até o momento eu não estava tão preocupada com a perda de peso, estava preocupada em sair todas as sextas-feiras para tomar cerveja, comer e nada mais. Conheci um rapaz de nome André Luiz, começamos a sair direto e a namorar, ele me amava do jeito que eu era nunca reclamou que eu estava acima do peso.

                Os dias foram passando e o meu tornozelo e joelho começou a dar problemas, tive que passar por cirurgia no pé novamente. Um belo dia, numa segunda-feira passei por perto de uma tenda, gorda vc já pode imaginar… logo achei que era algo para comer, parei para saber o que era, quando perguntei o que era, o rapaz que estava na tenda veio até meu carro se apresentou por nome Jose Eduardo “Dudu” e me apresentou o trabalho dele; ele tinha uma assessoria esportiva que ele estava começando a realizar trabalhos na cidade de Santana de Parnaíba e era corredor há anos,  medalhista, fazia os treinos profissionais com uma assessoria da USP; mas a “gorda” decepcionada que não era nada de comer na tal tenda. Fui embora e nem dei muita atenção ao trabalho. Na quarta-feira passei novamente pelo local e resolvi experimentar sem compromisso uma aula. Fiz a aula comecei pela caminhada, já estava achando que não ia aguentar nem aquele dia, pelo contrario “Dudu” me convenceu que seria bom, que eu iria acostumar que ia ser bom para minha saúde.

                Comecei a fazer a tal assessoria esportiva no dia 27 de julho de 2012. O namorado começou a ver que eu me empolguei e começou a me apoiar ainda mais. Mas eu estava vendo que isso ainda não era suficiente, no trabalho comentei o que eu estava fazendo dai uma amiga do trabalho (Silvia) falou vamos colocar algumas metas e vamos começar fazer dieta, eu nem queria saber de dietas, mas falei a seja o que Deus quiser. Comecei a mudar a alimentação vi que comecei a perder peso e fui me motivando. Nisso, nos treinos eu estava começando a trotar o Dudu me falou agora vamos começar a te inscrever nas corridas e caminhadas. Eu falei:

_Mas Dudu vou ser a última a terminar, ele disse não tem problema o que importa é participar. Participei de algumas até uma corrida de aventura de 7km nem acreditei.

                No serviço a dieta da Silvia contagiou mais uma amiga de trabalho (Vanessa) fizemos um trio da perda de peso. Conciliei as corridas e caminhada na Educa Assessoria Esportiva e as dietas do trabalho. Como sou paciente crônica renal não podia fazer as dietas do trabalho, resolvi eu mesma ser a minha nutricionista e meu pai o chefe de cozinha; foi tudo de vento em polpa. Ai os incentivos intensificaram, comecei a ver as mudanças da Lau nas fotos do facebook, receitinhas light, felicidade, auto-estima. Juntamos a “fome com a vontade de comer”. Queria algo assim que me desse energia para continuar; porque não é fácil você sair de um ritmo de vida para outro totalmente diferente e saudável. Comecei a tirar foto dos meus pratos e postar no meu facebook, foto de corpo inteiro para fazer os comparativos da perda de peso e criei a #maratonadaNicka sempre que posso eu posto no facebook. Algumas amigas me seguem na dieta ou tem idéias para as dietas, trocamos dicas, outras me pedem dicas.

                Hoje estou aqui a pedido da minha amiga Laudiana para relatar um pouquinho da minha história.

Não desistam!!!

É difícil, mas não impossível, hoje após pouco mais de 2 anos eu eliminei 28kg, sou outra pessoa. Ainda estou em busca de eliminar mais 6kg para estar bem comigo mesma, mas tudo isso sem pressa e com muita disciplina. Espero que tenham gostado e que eu seja pelo menos uma parcelinha mesmo que pequenina de incentivo. 

nicole antes e depois

ANTES_DEPOIS_sentada Antes_depois